1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止(zhi)練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)專業瑜(yu)伽服隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不滿(man)(man)而你又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你的不滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人(ren)也(ye)可以練習，可以避(bi)免對關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
