1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷、需要(yao)康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完...
