1.練習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷(shang)(shang)一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰背已(yi)經(jing)有(you)傷(shang)(shang)、需(xu)要康復治(zhi)療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血液會相對較少，所以練完...
