1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)讓身體(ti)可(ke)以自(zi)由(you)的(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安(an)全(quan)，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
