1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣(yang)能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的(de)人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
