初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造成過大(da)(da)的(de)(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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