1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
練習(xi)瑜伽的時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的活動，避(bi)免你(ni)(ni)的身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)體動作的彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度(du)，更表現(xian)你(ni)(ni)優雅的氣質。服裝是(shi)文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷(shang)(shang)、需要康復治療的(de)人也(ye)可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避免對(dui)關節(jie)造(zao)成過(guo)大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
