1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身體可(ke)以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關(guan)節造成過(guo)大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
