1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身體可以(yi)自由的(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需(xu)要(yao)康復治療的人也可(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)以(yi)(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
