初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完...
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