初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大(da)健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關(guan)節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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