1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可以練習，可以避免(mian)對關節(jie)造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
