1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球運(yun)動相(xiang)對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療(liao)的人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
