1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造(zao)成(cheng)過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
