初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身寬松，舒(shu)適的(de)衣(yi)服(fu)讓身體可以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體動作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度(du)，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)(shang)一(yi)(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)(shang)、需要康(kang)復治療的人也可以練習，可以避免(mian)對關(guan)節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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