1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的活(huo)動(dong)，避免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
