1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身體、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)(yi)樣能做。因(yin)為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)(yi)個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
