1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加快(kuai)速的(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)(geng)表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療(liao)的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免(mian)對關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
