初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感(gan)覺(jue)良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣(yang)能(neng)做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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