1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身寬(kuan)松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你(ni)(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也(ye)可以練習(xi)，可以避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
