1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時(shi)(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停止(zhi)練習并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為(wei)受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的人也可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
