1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時(shi)候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)進(jin)入到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善(shan)不良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)(yi)練習(xi)，可以(yi)(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
