1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有傷(shang)(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
