1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身體可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身體、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身心(xin)放松(song)，感覺(jue)良(liang)好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)進入(ru)到瑜伽狀態(tai)。柔軟合(he)身的(de)專業瑜伽服隨身體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治(zhi)療的(de)人也(ye)可以練(lian)習(xi)，可以避免(mian)對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
