1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大(da)(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣(yang)能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對關節造(zao)成過大(da)(da)的(de)沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
