1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒(shu)適(shi)(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)(shi)度，更(geng)表現(xian)你優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治(zhi)療的人也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
