1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)(you)傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)...
