1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力(li)柔和(he)，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)(ren)也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免(mian)對(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
