1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的活(huo)動，避免你的身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良好，更加(jia)快速的進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅的氣質。服裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣(yang)能(neng)做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已(yi)經有(you)傷、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)人(ren)也(ye)可以練習(xi)，可以避免對關節造成過(guo)大(da)的(de)沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
