1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽球4大(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
