1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節(jie)造(zao)成過大的沖(chong)擊，做起(qi)來就會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
