初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一(yi)(yi)樣(yang)能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動(dong)相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)關(guan)節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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