1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松(song)，舒(shu)適(shi)(shi)的(de)衣服讓身體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服隨身體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康復治療的人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
