1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)(fu)(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治(zhi)療的人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
