1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬松，舒適的衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的活動，避免(mian)你(ni)的身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的進(jin)入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的專業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化(hua)的彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣(yang)能(neng)做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)(ke)以練習(xi)，可(ke)(ke)以避免(mian)對關(guan)節造成過大(da)的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
