1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感(gan)覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)(shi)度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復(fu)治療的人也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
