1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治療的人也可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
