1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運動(dong)相對(dui)(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)(ke)以(yi)(yi)避(bi)免對(dui)(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
