1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療(liao)的(de)人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對關(guan)節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
