1.練習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練習時感到不適應(ying)立即(ji)停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)關節(jie)造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
