1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健(jian)身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復(fu)治療的人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
