1.練習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的(de)人(ren)(ren)也可以練(lian)習，可以避免對(dui)(dui)關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
