1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)(shang)一(yi)(yi)樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷(shang)(shang)、需要(yao)康(kang)復治療(liao)的人也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避免對關節(jie)造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
