1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由(you)的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)(zuo)。因(yin)為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動(dong)相對比較(jiao)安全，連(lian)腰背已經(jing)有傷、需要康復(fu)治療的(de)人也可以練習，可以避免對關(guan)節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
