1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身體可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人也可以練習，可以避免對關節造成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
