1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要(yao)康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完...
