1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)(shang)、需要康復(fu)治療(liao)的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關(guan)節造(zao)成(cheng)過大的沖擊(ji)，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
