1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽球運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰背已(yi)經(jing)有傷(shang)(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療的人(ren)也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
