1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比(bi)較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免(mian)對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完...
