1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬(kuan)松(song)(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身心放松(song)(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適(shi)(shi)度，更表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連(lian)腰背已經有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完...
